Tác dụng phụ của hạt mắc ca khi ăn chưa đúng cách

Hạt mắc ca được mệnh danh là “nữ hoàng quả khô” và là món ăn vặt thơm ngon, nhanh gọn lại bổ dưỡng cho nhiều đối tượng, vậy tác dụng phụ của hạt mắc ca có không? Hạt mắc ca tuy bổ dưỡng nhưng nếu khẩu phần mỗi ngày bổ sung quá nhiều hạt mắc ca cũng mang đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Chúng ta hãy cùng điểm qua những tác dụng phụ của hạt mắc ca nhé:

tác dụng phụ của hạt mắc ca
Tác dụng phụ của hạt mắc ca

Đau họng

Hạt mắc ca là loại hạt khô, thường được ăn trực tiếp. Vì hàm lượng dầu trong hạt mắc ca rất cao, do vậy khi ăn quá nhiều sẽ làm họng của chúng ta bị đau và rát.

Khan cổ

Do hàm lượng dầu lên có đến 22% lượng axit omega-7 palmitoleic , vì vậy khi ăn quá nhiều hạt mắc ca mỗi ngày thì bên cạnh việc đau họng, chúng ta có dấu hiệu bị khan cổ. Đây cũng là một trong những tác dụng phụ của hạt mắc ca phổ biến mà ít ai ngờ đến.

Táo bón

Không chỉ có hàm lượng dầu rất cao mà hàm lượng bơ trong hạt mắc ca cũng rất cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng, những sản phẩm có hàm lượng bơ sữa có thể khiến tình trạng táo bón trở nên nặng nề hơn do ảnh hưởng của lactose và một vài loại protein tìm thấy trong bơ sữa. Do vậy, nếu thường xuyên bị táo bón, bạn hãy cẩn trọng trong việc thưởng thức hạt mắc ca cho đúng cách nhé.

Tiêu chảy

Với hàm lượng dinh dưỡng cao có trong hạt mắc ca, khi ăn quá nhiều cơ thể bạn không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng, dưỡng chất có trong hạt, khi đó gây ra hiện tượng thừa chất, có thể dẫn đến các tình trạng đầy hơi, hoặc rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày do cơ thể dư thừa chất xơ. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiêu chảy do tác dụng phụ của hạt mắc ca.

Tuy nhiên, các bạn đừng quá lo lắng về những tác dụng phụ của hạt mắc ca như trên, mà hãy dùng hạt mắc ca với liều lượng hợp lý sẽ mang đến nhiều công dụng vượt trội như:

  • Giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, hạn chế ung thư, hỗ trợ giảm cân, chống béo phì.
  • Giúp tái tạo các tế bào chất xám của não bộ, giúp trí não thông minh hơn.
  • Tăng khả năng tư duy, sáng tạo hơn, đặc biệt cho thai nhi và trẻ đang phát triển.
  • Giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong giúp làn da căng mịn hơn.
  • Bổ sung rất nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể.
  • Giảm căng thẳng đầu óc, cải thiện trí nhớ. Phòng các bệnh về trí não của người già.
  • Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phòng chống đột quỵ rất hiệu quả.
  • Tái tạo các tế bào chất xám của não bộ.
  • Giúp trí não thông minh hơn, nâng cao khả năng tư duy, sáng tạo hơn.
  • Bên cạnh đó, còn giúp tái tạo võng mạc, làm sáng mắt và phòng chống các tật về mắt.
  • Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, dưỡng chất mà thực phẩm hằng ngày không cung cấp đủ.

Như vậy, sử dụng hạt mắc ca như thế nào là đúng cách và đủ liều lượng? Nosavi – Đặc sản nông sản Việt cũng đã có chia sẻ bài viết “Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt mắc ca là đủ?“. Các bạn tham khảo thêm nhé

SẢN PHẨM DÀNH RIÊNG CHO BẠN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *